生活の質向上

集中力を高める5つの方法

“高い集中力”を身に付けることができれば、
人生は必ず、より良いものへと変わっていきます。

「集中力を高める5つの方法」

是非、参考にしてみて下さい。

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1:目的を一つに絞る

まず始めにするべき事は”今自分が集中すべき目的”を一つに絞ることです。

買い物がしたい、テレビが見たい、旅行にも行きたい、ダイエットもしたいetc…
多くの人は、目的とは関係のない余計な行動ばかりを毎日しています。

優先順位がハッキリしていないと、ゴールがたくさんあるようなものなので、
どうしても一つのところに意識を集中できなくなってしまいます。

集中力を高めるためには、まずは目的を1つに絞りましょう。

2:期限を設ける

期限を設ける事の意味は、一つには自分にプレッシャーを与えるという事です。

私たちは、ある程度の期限を設けないと、ついダラダラしてしまいがちです。
自分のペースで毎日コツコツと努力していくことは、もちろん大事なことですが、
集中力を高めるためには、ある程度の期限を設ける必要があります。

人それぞれ、長期的な目標、短期的な目標、形や大きさも色々あると思うので、
無理のない程度に、自分に合った期限を設定してみてください。

3:環境を整える

例えば5分に一度メールが届き、10分に一度家族や友達が話しかけてきて、
家の目の前ではガンガン道路工事をしていて、おまけに隣の家の犬がワンワン
吠えていたら…。

とてもじゃないけど、集中する事なんてできないと思います。

集中力を高めるためには、まずは電話を切り、メールも閉じ、
誰もいない場所で雑音やチカチカした光が入ってこない、
安心して、集中できる環境を自分で作る必要があります。

4:朝一番にやる

人間は朝が一番エネルギーがあります。

そのエネルギーがある朝一番に大切な仕事をする事で、
変な雑念も入らず、集中して目的に取り組むことができます。

また、朝に早起きするのはとてもすがすがしいし、健康的にもいいし、
人生のクオリティが上がっているのを実感する事ができます。

5:睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げることで、その日一日の集中力を大幅に高める事ができます。

そして、睡眠の質を上げるために一番効果的な方法は、
「部屋を真っ暗にして寝る」ことです。

カーテンを一級遮光のものに替えたり、部屋の光をできる限り遮るなど、
色々と工夫をしてみて下さい。

睡眠の質を上げる方法についてはこちらの記事でさらに詳しくお話しています。

睡眠の質を上げる最も効果的な方法

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