生活の質向上

今日からできる!生活の質を上げる健康習慣・美習慣58選

今日から始められる、
生活の質を上げるための健康習慣、美習慣です。

今すぐに始められるものばかりですので、
ぜひあなたの日常に取り入れてみてください!

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今日からできる!生活の質を上げる健康習慣・美習慣58選


■ 姿勢を正す


■ こまめに水分補給をする


■ 規則正しい生活リズムを心がける


■ 朝に太陽の光を浴びる


■ 適度な運動をする


■ 腸内環境を整える


■ ストレスを溜め込まない


■ ハキハキ喋る


■ 丁寧な言葉遣いを心がける


■ よく噛んで食べる


■ 睡眠はしっかりとる


■ ジャンクフードは控えめに


■ 腹八分目にしておく


■ 毎日歯を磨く


■ スマホは1日2時間まで


■ スマホを触らない日を作る


■ 発酵食品をたくさん食べる


■ 野菜、果物をたくさん食べる


■ お肉よりもお魚を


■ 大豆食品もたくさん食べる


■ お菓子は控えめに


■ お菓子の代わりにナッツを食べる


■ 白い炭水化物は控えめに


■ 高温調理ではなく低温調理を心がける


■ たくさん本を読む


■ youtubeは控えめに


■ 爪は常に整えておく


■ 足の爪も大事


■ 髪はすぐに乾かす


■ メイクはしっかり落として寝る


■ よく笑う


■ 泣きたい時は泣く


■ なるべく自炊をする


■ 挨拶は笑顔で


■ 1日1回感謝されることをする


■ トイレを我慢しない


■ トイレに長時間座らない


■ 寝る3時間前には夕飯を済ませる


■ お風呂上がりにストレッチをする


■ 洗顔はよく泡立てる


■ お酒、タバコは控えめに


■ 週に一度は休肝日を作る


■ 添加物はなるべく避ける


■ 文字を書く習慣をつける


■ 歩く習慣をつける


■ 気分が上がる服を着る


■ サプリメントに頼りすぎない


■ 栄養はなるべく食品から摂る


■ 水は常温かホットで


■ ヨーグルトは自分に合った菌で選ぶ


■ 甘いジュースは控える


■ カフェインを摂りすぎない


■ 布団に入ったらスマホは触らない


■ 紫外線対策は抜かりなく


■ シャワーだけでなく、浴槽にしっかり浸かる


■ 適正体重を維持する


■ 毎日掃除をする


■ 洗い物を溜め込まない

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